Manfaat Makan Es Krim, Cegah Osteoporosis Hingga Tingkatkan Kesuburan!

Es krim merupakan salah satu jenis makanan populer yang umumnya dikonsumsi sebagai makanan penutup atau dessert. Es krim juga tak hanya disukai anak-anak, tapi juga orang dewasa bahkan segala usia. Pendapat banyak orang tentang es krim pun beragam, seperti bisa bikin perut buncit, batuk pilek, dll.

Padahal faktanya, es krim bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, lho. Namun demikian, es krim yang dimakan harus sesuai porsinya dan tidak berlebihan ya. Karena sesuatu yang berlebihan malah akan menimbulkan penyakit.

Sebelum mengetahui lebih lanjut apa saja manfaat es krim untuk kesehatan tubuh, yuk simak dulu kandungan es krim yang nggak main-main pada gambar di bawah ini.

Kandungan Es Krim

Hidangan beku yang memiliki rasa dan bertekstur semi padat ini ternyata memiiki nilai gizi tinggi, lho. Bahan baku pembuatan es krim sendiri yakni lemak susu, skim (padatan susu tanpa lemak), krim, buah-buahan, gula pasir, bahan penstabil, pengemulsi, dan pencita rasa.

FYI, kandungan pada satu porsi es krim sekitar 100 gram, umumnya memiliki berbagai nilai nutrisi, seperti gambar di bawah ini:

Manfaat Makan Es Krim

Bukan sang penyebab kenaikan berat badan, ternyata es krim memiliki manfaat yang bisa jadi baru kamu ketahui dari artikel ini nih, antara lain:

1. Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis adalah kondisi ketika kepadatan tulang berkurang sehingga menjadi keropos bahkan mudah patah. Kebanyakan osteoporosis dialami oleh wanita pasca-menopause di usia 40-50 tahun, terutama pada wanita berkulit terang dan memiliki riwayat kondisi ini dari keluarga. Osteoporosis umumnya tidak memiliki gejala, sampai terjadinya patah tulang. Kondisi ini pun sering dialami wanita pada bagian pergelangan tangan, tulang belakang, dan tulang pinggul.

Nah, beberapa orang yang tidak suka mengonsumsi susu, memakan es krim bisa menjadi alternatif. Dengan mengonsumsi es krim yang mengandung susu, maka dapat membantu pemenuhan asupan kalsium tubuh untuk mengembalikan kekuatan dan kepadatan tulang

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Susu dikenal sebagai minuman yang kaya akan laktoferin yang berfungsi sebagai zat pertahanan tubuh non-spesifik dari patogen. Selain itu, laktoferin juga memiliki antivirus, terutama terhadap influenza, cytomegalovirus dan bahkan HIV.

Jadi, siapa nih yang sering menganggap es krim sebagai penyebab datangnya batuk, pilek dan flu? Padahal faktanya, saat mengonsumsi es krim, lelehan es krim pada mulut dipengaruhi suhu tubuh, sehingga suhu dinginnya pun akan cepat hilang.

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Kabar gembira nih buat kamu yang lagi diet, karena es krim ternyata bisa membantu menurunkan berat badan dengan lebih efektif, lho. Pasalnya, sekitar 75 gram porsi es krim mengandung 110kalori yang terbilang jauh lebih rendah dari sepotong cheesecake di 510 kalori.

Selain itu, menurut National Dairy Council, es krim memiliki indeks glikemik (IG) rendah. Jadi, secara perlahan gula dalam es krim akan dilepaskan ke dalam darah. Itulah yang membuat kamu akan merasa kenyang lebih lama.

4. Meningkatkan Fungsi Saraf

Es krim memiliki kandungan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B12, vitamin B6, vitamin D, vitamin E, vitamin K, dan potasium. Es krim juga merupakan sumber niasin, antioksidan, riboflavin, dan tiamin, yang berfungsi merangsang sistem kekebalan tubuh serta meningkatkan fungsi saraf dan organ.

5. Meningkatkan Energi

Seharian bekerja atau beraktivitas, pasti membuat energimu berkurang. Bukan hanya dengan beristirahat, kamu juga bisa sambil makan es krim untuk mengembalikan energi yang telah hilang, lho. Karena, es krim memiliki kadar gula tinggi, sehingga secara instan dapat membuatmu kembali berenergi dan lebih semangat melanjutkan segala kegiatan.

6. Memperbaiki Mood

Sering merasa bad mood? Es krim dipercaya mampu meningkatkan mood menjadi lebih baik, lho. Sebuah study mengatakan bahwa, saat mengonsumsi es krim, maka tubuh akan menghasilkan hormon serotonin, di mana hormon ini akan membuat kamu merasa bahagia, seakan lelehan es krim dalam mulut mampu memberikan ketenangan yang lebih.

Kamu bisa memilih es krim favorit dengan berbagai rasa, makanan pendamping, atau taburan toping yang lezat, seperti buah, waffle, chocochips, dll.

7. Meningkatkan Kesuburan

Menurut sebuah penelitian, es krim yang merupakan produk susu tinggi lemak, terbukti mampu meningkatkan kesuburan wanita dibandingkan dengan wanita yang mengonsumsi produk susu non-lemak (skim).

Bukan hanya itu, es krim juga ternyata sangat baik untuk mengurangi rasa mual pada ibu hamil, lho. Cukup memakan 1-2 sendok es krim, rasa mual akan hilang seketika, karena paduan rasa manis dan dinginnya. Satu lagi yang terpenting, kandungan kalsium pada es krim juga dapat membantu pertumbuhan tulang janin dalam kandungan.

Yup! Itulah ketujuh manfaat makan es krim yang sayang sekali jika kamu abaikan dan makanlah es krimsesuai porsinya. Yuk, share artikel ini ke mana pun jika dirasa bermanfaat ya. Selamat makan es krim!