Faktor Penyebab dan Cara Meredakan Panas Dalam

Panas dalam merupakan salah satu kondisi yang ditandai dengan gejala-gejala seperti badan meriang, sakit tenggorokan, sariawan, bibir pecah-pecah, dan nyeri otot. Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti infeksi virus atau bakteri, pola makan yang tidak sehat, dan stres.

Panas dalam memang bukan diagnosis medis secara resmi, melainkan istilah dalam pengobatan tradisional untuk menggambarkan ketidakseimbangan energi dalam tubuh yang memanifestasikan dalam berbagai gejala.

Faktor Penyebab Panas Dalam

Meski begitu, beberapa faktor diketahui dapat memicu atau memperburuk kondisi yang digambarkan sebagai "panas dalam", antara lain:

1. Pola Makan

Mengonsumsi berlebihan pada makanan "panas", seperti Durian, gorengan, makanan pedas dengan level tinggi, olahan daging bakar, mi instan, dan makanan berpengawet.

2. Kekurangan Asupan Cairan (Dehidrasi)

Dehidrasi dapat memperburuk gejala panas dalam, seperti bibir pecah-pecah dan sariawan.

3. Kekurangan Asupan Vitamin dan Mineral

Hal ini termasuk kekurangan vitamin B12, zat besi, asam folat, kalsium, dan zinc yang bisa melemahkan daya tahan tubuh.

4. Faktor Lingkungan

Faktor lingkungan yang umum terjadi adalah cuaca panas dan lembap yang dapat memicu dehidrasi dan iritasi pada tenggorokan.

5. Paparan Polusi

Paparan polusi yang terlalu sering dapat mengiritasi tenggorokan hingga menurunkan daya tahan tubuh.

6. Ketidakseimbangan Internal

Faktor internal dari dalam tubuh seperti stres dan kurang tidur, dapat menurunkan daya tahan tubuh dan memperburuk peradangan.

7. Kurang Olahraga

Jarang berolahraga dapat menurunkan daya tahan tubuh dan sirkulasi darah.

8. Infeksi Virus atau Bakteri

Meskipun bukan penyebab langsung panas dalam, infeksi dapat memicu gejala serupa.

9. Kondisi Medis Tertentu

Kondisi ini biasanya seperti, Maag, karena makanan panas dapat mengiritasi lambung bahkan bisa memperburuk gejala maag.

10. Irritable Bowel Syndrome (IBS)

Sindrom Iritasi Usus (IBS) dengan memakan makanan tertentu dapat memicu gejala IBS, yang bisa mirip dengan panas dalam.

Cara Meredakan Panas Dalam

Ada berbagai cara untuk meredakan panas dalam, salah satunya adalah dengan mengonsumsi minuman yang mengandung bahan-bahan alami. Berikut adalah beberapa minuman yang dapat membantu meredakan panas dalam:

- Air putih: Air putih sangat penting untuk menjaga hidrasi tubuh, sehingga dapat membantu meredakan gejala panas dalam seperti demam dan sariawan.

- Air jahe: Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meredakan peradangan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

- Air garam: Air garam dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan batuk.

- Madu: Madu memiliki sifat antiseptik dan antibakteri yang dapat membantu melawan infeksi.

-Teh chamomile: Teh chamomile memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu meredakan stres.

Selain mengonsumsi minuman-minuman tersebut, kamu juga dapat mengonsumsi makanan-makanan yang dapat membantu meredakan panas dalam, seperti buah-buahan, sayuran, dan yoghurt.

Resep Minuman Pereda Panas Dalam Secara Alami

Untuk meredakan panas dalam tidak perlu merogoh kocek terlalu dalam, karena kamu bisa membuat obat-obatan alami dengan bahan-bahan yang mudah didapat. Berikut resep minuman yang dapat membantu meredakan panas dalam:

1. Air Jahe dan Madu

Bahan-bahan:

- 1 ruas jahe, kupas dan parut

- 1 sendok makan madu

- 200 ml air panas

Cara membuat:

- Campurkan jahe parut, madu, dan air panas ke dalam gelas.

- Aduk hingga rata dan minum selagi hangat.

2. Air Garam

Bahan-bahan:

- 1 sendok teh garam

- 200 ml air hangat

Cara membuat:

- Larutkan garam ke dalam air hangat.
- Minum air garam selagi hangat.

3. Teh Chamomile

Bahan-bahan:

- 1 kantong teh chamomile

- 200 ml air panas

Cara membuat:

- Masukkan kantong teh chamomile ke dalam gelas.
- Tuangkan air panas ke dalam gelas.
- Diamkan selama 5 menit.
- Angkat kantong teh chamomile dan minum selagi hangat.

Kamu dapat mengonsumsi minuman-minuman tersebut secara rutin, supaya dapat meredakan panas dalam sekaligus membantu meningkatkan imunitas tubuh. Selamat mencoba, semoga bermanfaat!