Di tengah kesibukan sehari-hari, seringkali Kesehatan menjadi korban. Salah satu aspek penting yang sering ditinggalkan adalah pola makan yang sehat. Padahal, makan sehat merupakan kunci memiliki tubuh yang sehat.
Makan sehat bukan hanya untuk diet atau menurunkan berat badan saja, tapi juga untuk mendapatkan gizi yang seimbang yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsinya dengan baik.
Manfaat Memiliki Pola Makan Sehat
Berikut beberapa manfaat memiliki pola makan sehat yang dapat kita rasakan sehari-hari, antara lain:
1. Meningkatkan Energi dan Fokus
Pernahkah kamu merasa lelah dan sulit fokus saat bekerja atau belajar?
Hal ini bisa jadi pertanda bahwa tubuh kamu kekurangan energi.
Makanan sehat dapat membantu meningkatkan energi dan fokus dengan menyediakan sumber energi yang cukup. Untuk itu, tubuh memerlukan asupan karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat untuk mencegah kelelahan.
Sebagai contoh, kamu bisa mengonsumsi oatmeal dan roti gandum saat sarapan. Makanan tersebut dapat memberikan energi yang tahan lama hingga siang hari.
Selain itu, camilan sehat seperti kacang-kacangan dan yogurt dapat membantu menjaga fokus di sore hari.
2. Memperkuat Daya Tahan Tubuh
Apakah kamu sering sakit?
Salah satu penyebabnya bisa jadi karena daya tahan tubuh yang lemah.
Makan sehat dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Vitamin C, E, dan A, serta antioksidan lainnya dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit. Makanan kaya protein dan zinc juga penting untuk membangun sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Konsumsi buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi yang kaya vitamin C dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, yogurt dan telur kaya akan protein dan zinc yang penting untuk sistem kekebalan tubuh.
3. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Pencernaan yang sehat adalah kunci untuk tubuh yang sehat. Oleh karenanya, kamu perlu makan sehat yang kaya serat agar dapat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
Untuk itu, kamu perlu banyak mengonsumsi sayuran hijau seperti brokoli dan bayam, serta buah-buahan seperti apel dan pisang yang kaya serat makanan. Selain itu, konsumsi air mineral yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.
4. Menjaga Kesehatan Mental
Tahukah kamu, bahwa apa yang kamu makan juga dapat memengaruhi kesehatan mental, lho? Beberapa penelitian menunjukkan, bahwa makan sehat dapat membantu meningkatkan mood, mengurangi stres, dan mencegah depresi.
Untuk itu, peran nutrisi seperti vitamin B kompleks, omega-3 fatty acids, dan magnesium sangatlah penting.
Konsumsi ikan salmon, tuna, dan kacang-kacangan yang kaya akan omega-3 fatty acids dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres. Selain itu, konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan yang kaya akan vitamin B kompleks dan magnesium juga penting untuk menjaga kesehatan mental.
Jaga Pola Makan yang Sehat Walaupun Sibuk
Makan sehat merupakan investasi terbaik untuk memiliki tubuh sehat yang mampu beraktivitas dengan baik.
Dengan menerapkan pola makan sehat, kita dapat meningkatkan energi untuk beraktivitas, memperkuat daya tahan tubuh, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan menjaga kesehatan mental.
Bagi kamu yang sibuk, tak perlu khawatir, karena kamu bisa memanfaatkan jasa catering makanan sehat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi kamu setiap harinya.
Mealfit adalah layanan catering makanan sehat yang menyediakan makanan bergizi seimbang dan lezat di Jakarta. Dengan Mealfit, kamu yang sibuk tetap bisa mendapatkan makanan sehat yang mereka butuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan optimal. Semoga bermanfaat! Salam sehat selalu.
.jpg "Ibuku Content Creator")
19 Komentar
Untuk hidup sehat memang butuh asupan nutrisi dyang tepat. Tentunya dari makanan yang diolah secara tepat, dengan komposisi yang tepa pula. Namun, seringnya kalau sibuk jadi lupa buat masak. Untung ya kalau di daerahnya ada Catering seperti Meaflit, jadi ga perlu khawatir kalau mau makan.
BalasHapusDulu akutuu susah makan sayur. Ternyata sayur itu penting ya, gak cuma buat kesehatan tapi juga kecantikan. Alhamdulillah kalau udah ada catering makanan sehat, jadi tinggal makan aja dan gizinya jelas seimbang.
BalasHapuskalau konsumsinya makan sehat selalu, imunitas tubuh jadi lebih terjaga, apalagi kondisi sekarang dimana sedang berpuasa dengan cuaca yang berubah-ubah
BalasHapusHeemmm, merasa tertampar setelah membaca artikel super keren ini. Sementara pola makan saya, menunya masih sembarangan. Paling hobi ngemi atau makan gorengan, hehehe... Mesti diperbaiki pelan-pelan ini sih.
BalasHapusTernyata makanan bergizi sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Pantesan orang yang pola makan dan menu makannya sehat, nggak mudah sakit.
Asyik juga nih ada catering makanan sehat dari Mealfit. Lebih praktis dan beragam menunya.
Makanan sehat mah bukan buat yang lagi diet aja. Kita harus menjaga pola makan sehat apalagi di bulan puasa. Biar kondisi fit terus dan bisa meningkatkan energi. Bahaya kalau jadi gampang blank dan ga fokus ya kan. Kalau rempong, mending pesen catering ke Mealfit aja deh!
BalasHapusPraktis sekali ya sekarang bisa order makanan sehat tanpa perlu repot-repot masak. Gizi sudah terjamin dan kita tinggal duduk tenang saja menunggu makanan datang hehe
BalasHapusKadang karena berbagai aktivitas, orang jadi lupa makan atau memperhatikan makanan sehat. Padahal ini kuncinya agar terus sehat dan bisa beraktivitas. Jadi sehat itu bisa dicapai tergantung dari diri kita sendiri.
BalasHapusPernah harus di opname beberapa hari di rumah sakit karena pola makan yang tidak sehat. Dari kejadian itu jadi bahan pelajaran banget untuk hati-hati dalam mengonsumsi makanan agar tetap diikhtiarkan sehat, karena kalau udah sakit, memang ga enak, ya. jadi menghambat aktivitas kita sehari-hari
BalasHapusMemasuki usia kepala 3, terasa banget kalau makanan sehat itu penting buat tubuh. Karena itu, saya masih terus berusaha untuk memakan makanan sehat. Meski masih baru mulai dari memenuhi kebutuhan sayur harian dan mengolahnya seminimilasi mungkin supaya nutrisinya tidak banyak yang rusak.
BalasHapusMakanan sehat memiliki banyak manfaat di dalamnya. Jadi wajib nih menerapkan nya dalam keluarga
BalasHapusMakanan sehat emang diperlukan banget sih kak. Apalagi pas bulan ramadan, perlu banget mempersiapkan asupan bernutrisi untuk keluarga, tak terkecuali bagi yang lagi diet juga kayak akuhhhhh heheh
BalasHapusAku merasakan manfaat makanan sehat saat proses pemulihan paska sakit dan diet agar kadar trigliserida turun.
BalasHapusJika menjaga pola makanan sehat setiap hari tentu akan baik bagi kesehatan tubuh. Ini bisa jadi aku terapkan dalam kehidupan ku sehari hari biar aku juga bisa hidup baik.
BalasHapusbisa jadi rekomendasi kalau mau mencari makanan sehat dan anti ribet kayaknya mba, apalagi saya juga team yang pengen makan sehat tapi ga mau ribet
BalasHapussekarang ini orang udah mulai banyak yang aware ya sama makanan sehat. gak sedikit restoran juga yang nyediain helathy food, di Bandung ada loh. tapi catering makanan sehat, naahh ini baru sih buatku. di Bandung ada juga gak ya yang sejenis mealfit?
BalasHapuskesehatan pencernaan tuh penting banget yaa.. kalo pencernaan sehat, nutrisi bisa diserap dengan baik. begitu juga sebaliknya. semoga pencernaan kita selalu terjaga kesehatannya ya, Aamiin..
BalasHapusMakan gak sekedar kenyang, tapi benar-benar bermanfaat untuk tubuh yahhh. Bisa nih jadi solusi buat pejuang makan sehat di tengah gempuran junk food dimana-mana hehehe.
BalasHapusAkutu hobi pesen catering sehat.
BalasHapusTapi orang serumah gak ada yang doyan, jadi biasanya aku pesan untuk diriku sendiri. Dan memang di badan tuh terasa lebih ringan kalau takaran kalori yang dibutuhkan tepat.
bener nih, sejak orang tua menerapkan pola makan sehat dan teratur, alhamdulillah sampai sekarang asam lambungnya tidak kumat-kumata lagi,
BalasHapusHaii! Berkomentarlah dengan bijak dan relevan ya. Silakan baca artikel lainnya dan tinggalkan jejakmu. Terima kasih, sampai jumpa!